Lekárske výskumy jednoznačne preukázali, že existuje súvislosť medzi vitamínmi a športovým výkonom. Medzi najdôležitejšie vitamíny, potrebné pre športovca, patria vitamín D, vitamíny skupiny B, vitamín C, E a betakarotén.
Jednotlivé vitamíny podrobnejšie
Vitamíny skupiny B sú dôležité v rámci vytvárania potrebnej energie tým, že pomáhajú pri premene bielkovín a sacharidov na energiu. Okrem toho sa zúčastňujú na bunkovej obnove v procese regenerácie svalového tkaniva.
Osobitne je potrebné vyzdvihnúť kyselinu listovú a vitamín B12, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek, syntézu proteínov a opravu a údržbu tkanív centrálneho nervového systému.
Vitamín D potrebujeme na to, aby náš organizmus vedel dostatočne absorbovať vápnik, ale aj na reguláciu jeho hladiny, ako aj hladiny fosforu kvôli podpore zdravých kostí. Vitamín D taktiež upravuje homeostázu nervového systému a kostrového svalstva.
Vitamíny C, E a betakarotén hrajú dôležitú úlohu pri ochrane bunkovej membrány pred oxidačným poškodením. Okrem toho vitamín E pozitívne pôsobí pri znižovaní zápalu a bolesti svalov v priebehu zotavovania sa po náročnom cvičení. Vitamín C má dôležitú úlohu pri urýchlení regeneračných procesov v tele, preto je v tomto prípravku až 1000 mg Vitamínu C.
Okrem vitamínov by v kvalitnom výživovom doplnku pre športujúcich nemali chýbať ani minerály - najmä horčík, vápnik , železo a stopové prvky – predovšetkým zinok .Tieto zlepšujú tvorbu kolagénu, aktivujú lymfatický systém, urýchľujú delenie buniek a tým aj hojenie rán.
Rekreační vs. aktívni športovci
Všetky horeuvedené mikronutrienty sú významné pri pravidelnom rekreačnom športovaní, ale nevyhnutné sú aj pre zdravie vrcholových športovcov. Je to z toho dôvodu, že pri cvičení sa organizmus zaťažuje oveľa viac ako v stave pokoja a tým sa zvyšuje počet biochemických procesov, pri ktorých hrajú veľmi dôležitú úlohu práve vitamíny. A to konkrétne pri tvorbe energie potrebnej na športový výkon, ale aj pri:
- syntéze hemoglobínu,
- udržiavaní kostnej drene,
- posile imunitného systému,
- ochrane tela pred oxidačným poškodením,
- zotavovaní svalového tkaniva po cvičení,
- oprave a tvorbe svalového tkaniva.
Veľký význam majú aj aminokyseliny, najkvalitnejšie sú aminokyseliny z kolagénu: L-taurín, L-karnitín a L- glutamín. Stimulujú biochemické procesy vo vnútri svalových buniek, udržujú vytrvalosť, silu a rýchlosť zmršťovania svalov.
Okrem uvedených benefitov výživové doplnky pomáhajú posilniť našu imunitu, vitalitu a v neposlednej miere lepšie zdolávať stresové situácie.